La ansiedad, más allá de las emociones: así se activa el sistema nervioso cuando el estrés nos desborda 3v3i48

"No hay ningún secreto ni fórmula mágica" para que el sistema nervioso autónomo (SNA) esté equilibrado, explica a ENCLAVE ODS Víctor García Fonseca, fisioterapeuta y especialista en el SNA del Health Center Quirónprevención.

Este sirve para "asegurar el equilibrio interno y el mantenimiento correcto de todas nuestras funciones". Además, funciona de manera involuntaria y se divide, explica el experto, en el sistema nervioso simpático y el parasimpático.

"El simpático es el encargado de activarnos en situaciones de necesidad para aumentar el rendimiento del cuerpo y el parasimpático es el responsable de que todos los procesos de recuperación se realicen de manera optimizada", explica.

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El problema está en que, ante determinadas situaciones, no responde como debería, como sucede en con el estrés o la ansiedad.

Según la Confederación Salud Mental España, el 23% de la población española sufre ansiedad, mientras que un 59% padece estrés.

"Hay varios sistemas que se activan en contextos de estrés", explica García Fonseca. Y asegura que el más importante sería "el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, que hace que aumente la secreción de hormonas como el cortisol o la adrenalina".

"Bucles patológicos" j4g3k

Estas, recuerda, son "imprescindibles para mejorar el rendimiento corporal y responder" a situaciones de estrés y ansiedad.

El problema está en que "muchas veces se producen bucles patológicos en los que el sistema sigue produciendo cortisol y adrenalina, aunque no se necesite". Así "se cronifica este proceso y resulta patológico".

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García Fonseca explica que si el cuerpo genera de manera "continua" adrenalina y cortisol, el sistema nervioso autónomo "se sobrecarga y es incapaz de recuperarse". 

Ese es el preciso momento en que aparecen esos síntomas que afectar a buena parte de la población: "Entramos en una simpaticotonía que hace que el estrés, el dolor y las alteraciones del sueño aparezcan".

Lo que le ocurre al cuerpo 12522l

Pero, ¿cómo se explica esta relación entre el SNA y el estrés o la ansiedad? Se puede decir, indica García Fonseca, que "el sistema parasimpático es incapaz de reaccionar a este desequilibrio y no puede restaurar el estado de reposo necesario para el cuerpo".

Además, insiste en que intervienen otras estructuras, como la amígdala, que pertenece al sistema nervioso central. Estas hacen que el cuerpo interprete este peligro, aunque no sea real, como si lo fuera.

Tal y como explica García Fonseca, esta constante 'alerta' del sistema nervioso autónomo acaba pasándole factura al "cardiovascular, al inmunitario y al gastrointestinal".

Qué hacer 4vi13

El tratamiento de la ansiedad se puede abordar desde muchas disciplinas. Obviamente, los expertos en salud mental son los primeros a los que acudir. 

Pero luego, existen otras opciones. García Fonseca menciona las "técnicas de terapia manual", con las que se intenta "normalizar estructuras clave en el funcionamiento del SNA, como el nervio vago".

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Además, indica, "a nivel eléctrico, la neuromodulación con sistemas de electroterapia, como NESA XSIGNAL, mejoran su funcionamiento".

Como también lo hacen las "técnicas de respiración y de relajación, que bajan esta activación".

Eso sí, asegura que "una vez que hemos conseguido equilibrar el sistema nervioso, es fundamental introducir cambio de hábitos para mantener estas mejoras".

Por eso, concluye García Fonseca, "la mejor medicina para el SNA es intentar comer bien, dormir lo mejor posible, tener unos hábitos de relación sanos y realizar ejercicio regularmente".