<![CDATA[elespanol 4x3960 Ejercicios]]> <![CDATA[]]> <![CDATA[elespanol - Ejercicios]]> <![CDATA[es]]> <![CDATA[Copyright elespanol]]> <![CDATA[/static/BBTRSS/images/logo.png]]> <![CDATA[elespanol]] 3o122y <![CDATA[]]> <![CDATA[Caroline Idiens 4i4v10 entrenadora: "Tengo 54 años y este es mi ejercicio favorito para eliminar las 'alas de murciélago'"]]> <![CDATA[/mujer/salud-bienestar/20250607/caroline-idiens-entrenadora-anos-ejercicio-favorito-eliminar-alas-murcielago/1003743781701_0.html]]> <![CDATA[

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El entrenamiento de fuerza es fundamental para contrarrestar la pérdida de músculo que ocurre con el envejecimiento.

Más información: Ana Lombao, entrenadora: "Si solo entrenas cardio no vas a quemar grasa. Pierdes músculo y te ves más flácida"

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La conocida bloguera y creadora de contenido nos da una serie de consejos claves para tener éxito como nueva embajadora de Crivit y de Lidl.

Más información: Así es el nuevo crucero de NCL pensado para deportistas de élite: gimnasio con vistas al mar, Spa y un secreto para estrellas,

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El entrenamiento de fuerza ayuda a mejorar la salud cardiovascular y a conservar la masa muscular.

Más información: Priscila Burguete, entrenadora: "Este es el mejor ejercicio para eliminar las alas de murciélago en los brazos"

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La flacidez en los brazos es un problema común que afecta a muchas personas, especialmente con el paso de los años.

Más información: Rocío Cortés, entrenadora: "Caminar en cinta inclinada a ritmo constante quema más grasa que correr"

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Aunque el cardio por sí mismo ayuda a quemar calorías, un entrenamiento de fuerza puede construir músculo y acelerar el metabolismo.

Más información: Mika Takishima, entrenadora de 94 años: "Estos son los cuatro únicos ejercicios que necesitas para adelgazar"

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El entrenamiento de fuerza es fundamental a la hora de quemar grasa, ya que aumenta el metabolismo basal.

Más información: Qué es la caminata 6-6-6: la sencilla forma de andar para adelgazar y tonificar que arrasa en España

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Para lograr la hipertrofia muscular de forma saludable es necesario apostar por una alimentación equilibrada y una rutina de ejercicios efectiva.

Más información: Rodrigo Muñoz, experto en pérdida de grasa: "Si entrenas y no bajas de peso, este es el error que te está saboteando"

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La acumulación de grasa en la zona abdominal es un desafío de lo más común para muchas mujeres llegadas a los 50.

Más información: Qué es el 'gateo del oso': el ejercicio que arrasa en España para quemar grasa y ganar fuerza después de los 50

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Llevar una dieta saludable y realizar ejercicios que fortalezcan las piernas y el 'core' es fundamental para todas las participantes.

Más información: Cuenta atrás para la Carrera de la Mujer 2025 en Madrid: 36.000 dorsales teñirán la capital de rosa el 11 de mayo

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Cerca del 70% de los españoles que van al médico no alcanzan los niveles mínimos de actividad saludable recomendados. 

Más información: Adiós a los 10.000 pasos: el tiempo que debes caminar al día para reducir el riesgo de infarto según Harvard

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